Witam. Chciałbym zmienić plan treningowy z FBW na splita. FBW było już ponad pół roku więc nie ma sensu dalej ciągnąć a poza tym za 2 tyg zaczynam cykl na kreatynie, więc myślę ze jakaś zmiana by się przydała. Oto mój plan: Poniedziałek: PLECY: -Podciąganie na drążku 3s max; -wiosłowanie hantlem 4s; -MC 2s; BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie bcaa + glutaminy (bcaa xtra activlab) zacząłem właśnie cykl redukcji tłuszczu. Do tej pory chodziłem w dni treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, [...]
Witam uprawim sport wyczynowo i chce zaczac cykl i chcialem poradzic sie co do dawkowania: Zestaw:Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. oprucz tego bcaa ActivLab 500g Na stronie z gotowymi zestawami wlasnie jest takie dawkowanie: DT 20g super pumpa przed treningiem [...]
[...] redukcji (6 miesięcy). Aktualnie jestem po 2 tygodniach planowego roztrenowania, przy okazji przerwy trafiła mi się grypa i od tego tygodnia zacząłem od nowa kolejny cykl 5x5. Przez ostatnie tygodnie nie pilnowałem diety, tzn. jadłem to co zwykle, ale nie pilnowałem ilości - taki bonus noworoczny :) Bardzo proszę o pomoc i sprawdzenie [...]
[...] izolatu jeszcze i sp80 cel: przede wszystkim sila trening: hit (26 luty - 3 maraca bedzie przerwa w treningach nie z mojej winy) staz: razem ok roku suple stosowane: jeden cykl mono przerwany po 5 tygodniach choroba, ZMA apteczne, bialko, carbo, glutamina dodatki do cyklu: ZMA apteczne, witaminki, carbo, bialko Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]
Witam, jestem po 6 tygodniowej ogólno-rozwojówce i potrzebuję lekkich zmian w diecie chciałem dołożyć białka i rozpocząć cykl kreatynowy. Białko jakie planuję dokupić Scitec JUMBO 4,4kg i chciałem zamienić shake z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie [...]
witam. planuje cykl tak jak w temacie. pierwotnie myslalem nad takim polaczeniem: 1-3 20mg m drol 3- 20 mg epi 4- 30mg epi 5-6 40 mg epi Teraz jednak zastanawiam sie czy to ma sens. Czy beda mozliwe dalsze przyrosty na epi po m drolu. Moze zmienic kolejnosc stosowanych srodkow?? co o tym sadzicie? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata jako dodatek do boksu, teraz skupilem sie na silowni 4 razy tyg, 1 boks 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) metka(100) + prop(20) 8. TRENING: 4 razy na week, 9. [...]
[...] 2 posiłku. Na miesiąc mam do wydania 500zł . Do tego mam gainera xxlmass z treca 4800g , mono 300g nitro 2 (2 puchy mała i duża) i witaminy i minerały z olimpu vita-min. Jeśli niechcesz niemusisz tego robić i pisać komentow w stylu poczytaj i sam ułóż:PP Chciałbym aby ktoś ułożył z tego dobry cykl + diete :P Mam nadzieje że ktoś pomoże POZDRO.
[...] najbardziej nabrac masy troceh, tłuszczyku :P, bo póki co to nie mam z czego kształotwac miesni zbytnio(chociaz mój biceps jest ncizego sobie). Potrzebna mi dieta i cykl ćwiczeń na mase !! please help me :P, najlepiej czysty :>. Do tej pory ćwiczyłem tak chaotycznie bez jakiegos specjalnego planu( trzymalem sie tylko tego ze trenowałem [...]
Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym dziale, ale skoro jestem na cyklu to stwierdziłem, że tutaj nadaje się on idealnie Problem jak w temacie, od jakiś 2tyg nęka mnie wręcz błyskawiczne zmęczenie mięśni, po kilku machnięciach sztangą nie czuje w ogóle rąk jak po super ciężkim treningu, pierwszy raz w trakcie cyklu organizm tak reaguje Cykl [...]
jestem po cyklu antek/meta+susta, nie bylo sensu truc sie odblokiem wiec zmostkowalem i planuje wjechac dalej.. myslalem podobnie nad 1-12 enan 8-14 winko oral zalega mi tez 10 strzalek susty i tak mysle czy przez pierwsze 3-4 tyg cyklu zamiast enana poleciec suste a pozniej przejsc na enana czy juz nie mieszac? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: [...]
Jak narazie nie moge cwiczyc, ale jak wroce na silke to z czasem planuje jakis cykl z deci,tylko nie wiem jakiej firmy jest najlepsza i jakiej firmy jest najmniej wy***ek.
[...] i chciałbym nabrać trochę tłuszczyku lecz nie zaniedbijąc mieśni . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 Waga: 65-68 Wzrost: 178 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie [...]
Witam . Co sądzicie o połączeniu susty z trenadrolem ? I jaki odblok po takiej mieszance zastosować ? Jaki środek jest najlepszy na ochronę wątroby ? Z góry dzięki i pozdrawiam 1-8 - susta e3d 4-8 - trenadrol 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]
[...] 300cap. TRIBULUS 20.000 treca 60 cap. MULTI PACK 36 treca 60 tab. ZMA original 45 cap. CREATINA vitalmaxa 500 g DEXTROZA vitalmaxa 400 g NITROBOLON ok 150 g (ze starego cyklu) witamina b12 80 tab. CARBO biogenix 3000g SYSTEM PROTEIN 80 1000g SUPER WHEY GAINER 4000 olimp 1500 g GAIN BOLIC 6000 olimp 6000g czy moglby mi ktos pomoc z tego jakis [...]
Potrzebuję na poniedziałek plan na 6 tygodni, bo bede robił cykl ;] Jakie partie najlepiej łączyć i jakie ćwiczenia robic? Wcześniej ćwiczyłem tak: PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej SRODA Biceps [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa. sila Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz wyciagow Dieta: Teraz bedzie jak zaczne cykl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma
[...] problem od lekko ponad miesiaca, a z tym drugim od 2 tyg. Lece 11 tyg na suscie z PMP, efekty sa zadowalajace, wiec tylko dlatego kontynuuje branie tego srodka. Poprzedni cykl byl na cypku z balkana, jeszcze wczesniej enan z normy, oba z odblokiem itd. Poprzednie cykle pod tym wzgledem wspominam wysmienicie, ani ja, ani 'partnerki' nie [...]
